Ist der Plan für Masseaufbau richtig? Bitte um Verbesserungsvorschläge :)

[B.BUILDER]

An meiner Ernährung liegts nicht, ich esse über 200g Protein am Tag und nehme nach dem Training amino liquid. Kohlenhydrate esse ich auch durch Haferflocken,Volkornnudeln und -brot,.... ziemlich viel.
Und das alles auf den ganzen Tag verteilt (6-8 Mahlzeiten).

Wenn mein Plan nicht der Hit sein soll was soll ich den deiner Meinung nach besser machen?

Danke!

[PhilippAlex]

...ziemlich viel.

Ist ziemlich waage... Also wenns mit der Massezunahme nicht klappt, dann nimmst du nicht genug Kalorien zu dir, da gibts nicht zu diskutieren. Óffensichtlich weißt du garnicht wievel Kalorien du zu dir nimmst, deshalb, und aufgrund der Tatsache dass du nicht zunimmst, ist es ziemlich absurd zu behaupten es läge nicht an der Ernährung!

Wenn mein Plan nicht der Hit sein soll was soll ich den deiner Meinung nach besser machen?

Da hat Dennis doch schon klare Vorgaben gegeben: Beine sind stets seperat zu trainieren, Grundübungen müssen verwendet werden. Ausserdem fehlen die Waden vollständig.

[dennis79]

Ausserdem fehlen die Waden vollständig.

Stimmt. Ist mir auf Anhieb gar nicht aufgefallen.

Ich lade hier mal meine Vogelmann Collection hoch, der Mann war irgendwo schon ein Cleverle...


Gruß
Dennis