Trainingsplan/Trainingsfragen

[Crossfire]

Jetzt noch mal ne Frage: Baut man bei diesem Programm überhaupt Muskel auf, bzw. steigert man die Kraft? Einer bei mir im Fitnesscenter sagt nämlcih immer das man min 2 mal die Woche einen Muskel beanspruchen muss um erfolge zu erzielen

Ja, tut man, sonst würden wohl kaum so viele Leute splitten...was dein Trainer sagt, ist prinzipiell falsch, hat aber sicherlich auch seine Wahrheit (ja da ist paradox ),

ich würde jetzt mal sagen, dass man als Anfänger eher nicht in der Lage ist, seine Kraft richtig einzuschätzen, bzw an einem Trainingstag in der Woche alles aus einem bestimmten Muskel herauszuholen, wodurch es eher innefizient ist einen Muskel nur einmal die Woche zu trainieren...daher hat dein Trainer sicherlich recht wenn er behauptet dass du als Anfänger jeden Muskel mindestens 2mal die Woche trainieren sollst

als Fortgeschrittener sieht die Lage anders aus, man kann einem Muskel alles abverlangen, so dass er eine Woche Pause braucht, sodass ein Split die effektivste Methode sein kann.

Bin mir relativ sicher über das was ich hier schreibe, ansonsten korrigiert mich

Dir als Anfänger würde ich in jedem Fall zu einem Ganzkörperplan empfehlen, am besten eben den WKM Plan

Wo finde ich den WKM Plan?

In diesem Forum, einfach mal bei der Suche eingeben

Und genau dass funktioniert eben nicht, sodass jeder Neuling dem man das empfielt sagt, dass er den Plan nicht finden kann...wenn man "WKM" in die Suchfunktion eingibt, kommt nur die Meldung, dass die Buchstaben wkm zu allgemein sind, und daher in der Suche ignoriert werden.... könnte man evtl ja als Mod/Admin möglich machen? oder ist das techn. unmöglich?!

[PhilippAlex]

Und genau dass funktioniert eben nicht, sodass jeder Neuling dem man das empfielt sagt, dass er den Plan nicht finden kann...wenn man "WKM" in die Suchfunktion eingibt, kommt nur die Meldung, dass die Buchstaben wkm zu allgemein sind, und daher in der Suche ignoriert werden.... könnte man evtl ja als Mod/Admin möglich machen? oder ist das techn. unmöglich?!

Leut, leut... Ich wiederhole mich: Siehe Sticky im klassischen Trainingsforum!