Du solltest dringenst an deiner Ausdrucksweise arbeiten. Deine Sätze hören teilweise einfach auf und ein neuer fängt direkt in dem alten Satz an und teilweise schreibst du genau das Gegenteil von dem was du meinst.
Nur weil du so wirr denkst (tut ja jeder) musst du das nicht 1:1 in die Schrift übernehmen, sonst kann keiner nachvollziehen was du uns wirklich mitteilen möchtest.


Das Schnell vs. Langsam kommt auf den Muskel darauf an, je nachdem welche Art an Muskelfasern überwiegen sollte man eher zur langsamen oder eher zur schnellen Variante greifen.
Das tut man bis zu einem gewissen Grad automatisch, da je nach Übung die ein oder andere Variante angenehmer ist.