Dips - Frontdrücken

**Jan1983** · 20.05.2007, 21:37

So wie Krusch Lee es sagt ist es bestimmt auch eine gute Möglichkeit. Ich komme so zur Zeit eben gut klar und jeder muss für sich das richtige rausfinden.

Und ich meinte das so: TE 2: Kreuzheben,Dips, Klimmzüge eng im Untergriff, Frontdrücken!
Was ich danach geschrieben habe war nur meine Ergänzungen zum Grundgerüst, verstehste jetzt??

Gruß Jan

**h1Lde** · 20.05.2007, 22:05

ja danke

**Jul** · 20.05.2007, 22:17

warum sind beim wkm plan eigentlich viel mehr rückenübungen drinn??

kann man dem rücken aufgrund seiner grösse mehr volumen gönnen?

warum keine einzige übung für die seitliche schulter? warum kein wadenheben?

**PhilippAlex** · 20.05.2007, 22:39

Erstmal ist das eben ein Gurndübungsplan, also nix mit Isos und dann braucht man für den Rücken immer mindestens 2, besser 3, Übungen um ihn vollständig zu trainieren. Der Rücken ist eben nicht bloß ein Muskel wie die Brust, sondern besteht aus vielen in ihrer Funktion total unterschiedlichen Muskeln.

**-theANIMAL-** · 21.05.2007, 07:19

Zitat von PhilippAlex

Erstmal ist das eben ein Gurndübungsplan, also nix mit Isos und dann braucht man für den Rücken immer mindestens 2, besser 3, Übungen um ihn vollständig zu trainieren. Der Rücken ist eben nicht bloß ein Muskel wie die Brust, sondern besteht aus vielen in ihrer Funktion total unterschiedlichen Muskeln.

100%-agree!

gruß
Krusch Lee

**Jul** · 21.05.2007, 15:32

also ich hab im moment nen plan der zu ca 80% aus grundübungen besteht..

würdest du das auch empfehlen, den rücken mit mehr übungen und volumen zu belasten??

brust ist halt auch meine schwachstelle