Gutes Training zuhaus? NEM?

[FatalError]

Dein Training ist absolut sinnlos....

Wichtig Threads lesen.

Dito

Du musst wohl oder übel den Weg ins Studio suchen...ansonsten kannste nen gescheiten Aufbau an Muskeln vergessen. Das was du da betreibst ist Zeitverschwendung !

[~z0~]

Studio wird nix, da es es, wie gesagt, zu weit weg ist. Es muss doch auch möglich sein zuhaus mit paar Hanteln ordentlich zu arbeiten? Ich will ja keinen 45cm Oberarm.. der Oberkörper soll nur etwas mehr aussehen, sonst nix.

[FatalError]

Du solltest MINDESTENS folgende Dinge haben, um eine Grundgerüst zu schaffen.

- 2 Kurzhanteln
- 1 Langhantel
- 1 SZ-Stange
- eine verstellbare Bank für Flach- und Schrägbankdrücken (evtl. sogar Crunches/SitUps oder gar negativ Bankdrücken)
- versch. Gewichte (von 2Kg, über 2,5 Kg, 5,10,15, bis hin zu 25 Kg,davon jeweils mind. 2 Stück...insgesamt am besten so 100Kg an Gewichten)
- Top wär ne Klimmzugstange oder so nen Türreck wo du Klimmzüge machen kannst (ansonsten ab in den Garten/die Natur und dich an nen Baum hängen und Klimmis machen ^^)

Wenn du auch Beine trainieren willst brauchst aber noch mehr an Gerätschaften...

[Hundekönig]

Naja, eine SZ-Stange und KH braucht man nicht unbedingt.

[FatalError]

Also für nen gescheites Armtraining braucht man auf jeden Fall zumindest KH !
Und WENN er keine Klimmzugmöglichkeiten hat, so kann er noch mit der SZ arbeiten um den Bizeps den Rest zu geben ! Außerdem ist vorgebeugtes Rudern mit ner SZ ab und zu auch mal ganz angenehm !

[~z0~]

Also für ne Langhantel fehlt mir irgendwie der Platz. Ne Klimmzugstange wäre allerdings machbar. Der sinn der verstellbaren Bank ist mir auch klar, aber da muss ich mal wegen Platz gucken. Ich hab ne nicht verstellbare Couch hier, die geht alternativ auch erstmal

[~z0~]

Natürlich nicht!

Werd mir wohl noch ne Klimmzugstange installieren, das hört sich gut an. Welches Pulver soll ich nehmen? Masseaufbau im normalfall Kohlenhydrate oder?

[TheKillerBounty]

Also für ne Langhantel fehlt mir irgendwie der Platz. Ne Klimmzugstange wäre allerdings machbar. Der sinn der verstellbaren Bank ist mir auch klar, aber da muss ich mal wegen Platz gucken. Ich hab ne nicht verstellbare Couch hier, die geht alternativ auch erstmal

also dass dir für ne langhantel der platz fehlt, das glaub ich dir nicht ganz... ich persönlich würde dir zu nem powerrack raten, ist aber sehr teuer und auch nicht gerade klein... aber ne langhantelstangeb brauchst du und die kannst du auch unterm bett verstauen....

und welches Pulver du schlucken sollst? versuchs erst mal mit normaler ernährung...

Friendly Greetz
TKB