Gutes Training zuhaus? NEM?

[Hundekönig]

Naja, eine SZ-Stange und KH braucht man nicht unbedingt.

[FatalError]

Also für nen gescheites Armtraining braucht man auf jeden Fall zumindest KH !
Und WENN er keine Klimmzugmöglichkeiten hat, so kann er noch mit der SZ arbeiten um den Bizeps den Rest zu geben ! Außerdem ist vorgebeugtes Rudern mit ner SZ ab und zu auch mal ganz angenehm !

[~z0~]

Also für ne Langhantel fehlt mir irgendwie der Platz. Ne Klimmzugstange wäre allerdings machbar. Der sinn der verstellbaren Bank ist mir auch klar, aber da muss ich mal wegen Platz gucken. Ich hab ne nicht verstellbare Couch hier, die geht alternativ auch erstmal

[~z0~]

Natürlich nicht!

Werd mir wohl noch ne Klimmzugstange installieren, das hört sich gut an. Welches Pulver soll ich nehmen? Masseaufbau im normalfall Kohlenhydrate oder?

[imported_Dr_pepper]

Welches Pulver soll ich nehmen? Masseaufbau im normalfall Kohlenhydrate oder?

Es wurd zwar schon gesagt, aber bitte les das hier (ja alles) durch
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518

ich denke das dürfte viele deiner fragen klären.

[TheKillerBounty]

Also für ne Langhantel fehlt mir irgendwie der Platz. Ne Klimmzugstange wäre allerdings machbar. Der sinn der verstellbaren Bank ist mir auch klar, aber da muss ich mal wegen Platz gucken. Ich hab ne nicht verstellbare Couch hier, die geht alternativ auch erstmal

also dass dir für ne langhantel der platz fehlt, das glaub ich dir nicht ganz... ich persönlich würde dir zu nem powerrack raten, ist aber sehr teuer und auch nicht gerade klein... aber ne langhantelstangeb brauchst du und die kannst du auch unterm bett verstauen....

und welches Pulver du schlucken sollst? versuchs erst mal mit normaler ernährung...

Friendly Greetz
TKB

[~z0~]

Naja nur die Stange ist ja einfach zu verstauen aber wenn noch gewichte dran sind wirds schon schwerer. Hab eben mal nach welchen geschaut, sind ja garnicht so teuer die Dinger. Nur die Gewichte kosten halt ordentlich..

Edit: Taugt denn sowas: http://cgi.ebay.de/Tuerreck-Klimmzug...mZ170111927210 ?

[PumpingGeorg]

bitte wo wohnst du, dass du keinen platz für eine lh mit gewichten hast? sowas kann ich mir net vorstellen!
aber eine lh mit gewichten wäre schonmal ein sinnvoller anfang.
sind einige übungen drin
- kreuzheben
- lh rudern
- curls
- front/nackendrücken
etc etc

[~z0~]

Ok, dann werd ich mich mal nach ner Langhantel umschauen, bekomm ich schon irgendwie verstaut. Dazu noch die Klimmzugstange und schon kann ich etwas besser trainieren. danke

[MajPay]

also ich habe:

1 165cm/30mm/~8KG Langhantel (60KG im Moment)
4 Kurzhanteln (2*17KG | 2*10KG)
1 Expander
1 Türreck

das gemischt mit Bodenübungen und Lauftraining

reicht für alle Muskelpartien aus bei mir. Nur Beinbizeps(oberschenkel hinten) ist schwer...