Mein Diätplan

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fasten ist total albern.
ich sags dir ganz ehrlich, das ist käse. kann man aus religiösen motiven machen, aber um gewicht zu reduzieren ist das die totale kagge. nach wenigen tagen gewöhnt sich dein körper an den umsatz und lernt mit dem bisschen was er hat zu haushalten. nach nem halben monat nimmst du nur noch magerfett ab, kein scherz.

[fredmoneto]

mindestens 6 kleinere mahlzeiten am tag! so bleibt die stoffwechseltätigkeit auch in der diät hoch.

mindestens 1.6 g ew pro kg/körpergewicht in der diät

kohlenhydrate kannste ruhig runterfahren.

gute fette essen!

solltest du immer machen und je nach dem ob du abnehmen oder zunehmen willst einfach die kalorienbilanz in richtung negativ/positiv verschieben, aber auch nicht extrem.

diese kackdiäten ala ich esse nur noch dies oder das bringen überhaupt nichts.

das obige sind absolute GRUNDLAGEN der ernährung, wenn du diese nicht beachtest, wirst du weit hinter deinem potential zurückbleiben!

gruss

[Hendricius]

Ok dankeschön.