Zitat Zitat von Heiko89
en 4er-split is kurz gesagt am anfang nicht intensiv genug, und somit wirst du damit keine großen erfolge mehr erzielen werden.....
Das musst Du mal erklären.
Warum sollte ein 4er Split weniger intensiv als ein 2er Split sein?
Vor allem mit sinnvoll aufgeteilten Muskelgruppen?