Hallo,

warum trainierst du den Bauch 3 x die Woche ?Der Bauch ist ein Muskel wie jeder andere und brauch genauso regeneration.Und warum 300WH ?Trainierst du deine Brust auch 3x die woche und mit 300WH ?das ist quatsch glaub mir,höchstens 2x die woche bauch und im bereich 15-20WH genügt vollkommen mit sauberer ausführung und zusatzgewichten.

ich würde dir empfehlen für die großen Muskeln 4 Übungen und für die kleine Muskeln 3 Übungen.