01 Curls und Crunches
02 Schräge Crunches
03 Reverse Crunches
04 Reverse STREX-Crunches
05 STREX-Crunches
06 Beckenheben
07 Bauchmaschine
08 Hängend Beckenheben
09 Hängend schräg Beckenheben
10 Hängend seitlich Beckenheben
11 Kabel Crunch
12 Seitbeugen (mit Hantel)
13 Twister
14 Bauch einziehen
15 Floor Twist
16 Oberkörper Floor Twist
17 Hängend Beinheben zur Seite
18 Reverse Gravity Crunch
19 Ball-Crunch und AB-Roller
20 Side Crunch
21 Crunch Sidebend
22 Verschiedene (mit Hüftbeugemuskeln)
quelle: www.fitnesscenter.at, inkl. bilder + übungserklärung
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