Problemzone waden

[kleberson]

Mein Wadentraining besteht basiert auf sehr hohem Volumen + sehr hohem Gewicht kombiniert mit Loaded Stretching. Zudem finde ich Teil-Wdh in 21er-Sätzen ausgeführt sehr wirkungsvoll.

Das man stehendes und sitzendes Wadenheben machen sollte ist auf jeden Fall zu empfehlen. Donkey-Wadenheben ist auch sehr gut.

[Jul]

Mmit Loaded Stretching. Zudem finde ich Teil-Wdh in 21er-Sätzen ausgeführt sehr wirkungsvoll..

kannst du das mal etwas näher beschreiben pls=?

[Bauer169]

Hi erst mal...

was gut funktioniert, ist wenn du einbeiniges Wadenheben machst.....versuch mal alle zwei Tage pro Bein 100 Wdh. zu machen....am obersten Punkt einen Augenblick halten...dazu Wadenheben im Sitzen....4 Sätze, 20 Wdh.am obersten Kurz halten....hat mir auch gut getan
Mfg

[david jefferies]

100 Wiederholungen, ist aber bischen viel oder?
Sind deine Waden da echt besser geworden?

[Panathas]

Ich probiere alle paar Wochen meine Waden bisschen zu shocken indem ich Gewicht für ungefähr 20 raufmache und dann 75 Wiederholungen mache, natürlich mit ein paar sehr kurzen Pausen (die gegen Ende immer mehr werden).
Habe das Gefühl dass das bei mir schon was gebracht hat.