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Wie sieht denn so deine Ernährung aus?
Kannst auch mal mit nem Weight-Gainer versuchen.
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Sportstudent/in
Ich bin 17.
Also ab morgen werde ich 4000kcal zu mir nehmen.
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Sportstudent/in
Ich esse zum Frühstück 3 Eier und ca. 2-3 Brötchen mit Käse oder Wurst.
Zum Mittagessen gibt es Fleisch,Fisch,Kartoffeln,Gemüse,Nudeln oder Reis.
Zum Abendessen esse ich nochmal warm( meist Nudeln und Fleisch).
Und über den restlichen Tag verteilt esse ich viel Milchprodukte und zwischen den Hauptmahlzeiten Fertiggerichte wie zb Schlemmerfilet,Frühlingsrollen mit Reis.
Ich trinke ca. 4l am Tag. Meistens Karamalz oder Apfelschorle.
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