Hi erst mal...

was gut funktioniert, ist wenn du einbeiniges Wadenheben machst.....versuch mal alle zwei Tage pro Bein 100 Wdh. zu machen....am obersten Punkt einen Augenblick halten...dazu Wadenheben im Sitzen....4 Sätze, 20 Wdh.am obersten Kurz halten....hat mir auch gut getan
Mfg