Ich bin jetzt 48 Jahre alt, betreibe seit 2 Jahren BB. Hier ist mein Plan:
Montag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Rücken/Trizpes
Freitag: wieder Brust/Bizeps
Montag: Rücken /trizeps.
Mein Trainer sagt, ich müsse den Muskel 2 x Woche trainieren, wegen der Superkompensation.
Was meint ihr dazu?
Habe leider nicht mehr Zeit, um öfter zu trainieren.