Vorgebeugtes seitheben.

Ich machs momentan so, dass ich eine schrägbank so einstelle, dass ich halt leicht vorgebeugt bin, in etwa so /, also schon deutlich mehr als 45%.

Die stelle ich an den kniebeugen ständer, dass sie nicht wegrutscht und lehne mich mit der brust dagegen. Dann seitheben.

musst halt mit dem winkel der bank bisschen experimentieren, wie dus am besten spürst