kein Muskelaufbau

[Robin24]

Wichtig ist das du allgemein mehr Nahrung zu dir nimmst.

Dickes Frühstück 1000 Kcal

Dickes Mittag 1000 Kcal

Dickes Abendbrot 1000 kcal

Und zwischendurch 1-2 Shakes.

Und dann wirste schon gut aufgehen

[KeyKey]

1. Mehr Essen und zwar in Form von "normaler" Nahrung, also keine Supplemente. Es gibt doch so schöne (und günstige) Sachen wie Magerquark usw. Proteinpulver sind also kaum oder gar nicht nötig.

2. 5 mal Training die Woche ist viel zu viel. Wann sollen die Muskeln denn wachsen? Machst du einen Split? Steige mal auf einen kurzen aber knackigen Ganzkörperplan um und trainiere jeden zweiten Tage und das dann dreimal die Woche.

[Crossfire]

nochmal zur ernährung
waäre es nicht besser anstatt whey so dieses zeug nehemen mit den Kohlenhydraten , sowas wie MegaMAss4000 wo auich proeine drinnen sind ???

Wenn ich das so lese kommt es mir so vor, als ob du nicht begreifen willst dass du einfach viel mehr essen musst und immer noch denkst, so ein eine
Nahrungsmittelergänzung Wunder bewirken würde...
Wenn ein Auto 5 Liter Benzin auf 100km verbraucht, dann wird es mit einem halben Liter Super diese 100km trotzdem nicht schaffen...

[aquafiore111]

ok ich soll viel essen ,
klar den ich will muskelmasse aufbauen
Aber ich will keine wampe bekommen , ich will einen muskolösen Körper mit erinem Six-PAck ,
wie kann man das ereichen

[pieL]

ok ich soll viel essen ,
klar den ich will muskelmasse aufbauen
Aber ich will keine wampe bekommen , ich will einen muskolösen Körper mit erinem Six-PAck ,
wie kann man das ereichen

mit ner anschließenden diät, bzw. halt mal den überschuss klein, dann wirst eh sehen, wie du dich entwickelst.

[Rock_steady]

Mittelweg, Kaloriengrenze setzen, abwiegen und in Spiegel schauen.

Ergebnis zu fettig?

Kaloriengrenze senken, nochmal versuchen, bis es klapt.

Is keine große Wissenschaft