Besenstieldrehen - wie geht das?

[dr.Hasenbein]

Besenstiel o.ä. in den Nacken Legen, als würdest du kniebeugen machen wollen. Dann aufrecht stehen und im oberkörper Rotieren, hin und her..., die Kniegelenke sollten nicht mitdrehen, sonder starr gehalten werden.

Edit: Kleberson war schneller...

[kingcola]

Bringt diese Übung überhaupt was?

[kleberson]

Bringt diese Übung überhaupt was?

Ja, bei ruckartiger Ausführung Probleme mit der WS.

[GrizzlyBeer]

kann es sein, dass diese übung ein bisschen anspruchslos ist?
die ausführung kostet keinerlei anstrengung, das ist wie wenn man beim sitzen das beim wippt..
ist das normal so?

[dat_huep]

1. Du musst deine Bauchmuskulatur dabei unter Spannung halten

2. Ja, die Übung bringt was, wenn sie richtig ausgeführt wird.

3. Zur richtigen Ausführung gehört ein gutes Gefühl für die Muskulatur, denn dann kann man mit der Mischung aus konstanter Spannung und Dehnung sehr gut die tiefer liegenden Muskeln der Bauchpartie trainieren. Die Bauchmuskulatur besteht NICHT nur aus dem Musculus rectus abdominis, sondern aus wesentlich mehr.

[lachmal]

Vergleiche: http://www.bbszene.de/board/showthre...42#post1555942

[Legomeister]

Serge Nubret soll bei jedem Bauchtraining 2000 Wdh. davon gemacht haben. Ich halte diese Übung für absolut sinnlos - da ist Fahrradfahren effektiver für die Taille.