Hi

also ich finde die entwicklung sehr gut. Für 4 Jahre find ich das auch ne gute Leistung, da ich weiß wie schwierig das ist, masse aufzubauen, wenn man am anfang nen Hemd ist. (Bin ich immer noch ) Und jetzt siehts richtig massig aus.

Ich bin auch gespannt auf die Beine, wenn das solche Wämser sind wie der Oberkörper hut ab.

Was die Diät anbelangt, hab ich leider nicht soviel Ahnung, dadie auch erstmal nicht in Betracht kommt. Da du lange kein Cardio gemacht hast, würd ich das mal versuchen.

Grüsse