Hab mir jetzt schonmal nen Trainingsplan rausgesucht, werde erstmal den WKM-Plan bisschen angeändert nutzen.

Tag 1
Bankdrücken- 40kg LH
Bizepscurls – 40kg LH
Rudern vorgebeugt - 40kg LH

Tag 2
Kreuzheben – 40kg LH
Klimmzüge
Shrugs - LH 40kg
Rudern aufrecht – 40kg LH

Das die Kniebeugen fehlen weiss ich, allerdings hab ich keinen Ständer (für die LH ) und kann somitdie LH nicht ablegen bzw aufnehmen in der höhe. Kann ich die Kniebeugen auch mit 2 KH machen?

Meine LH ist auch noch nicht da, denke sie kommt morgen, drumm sind die Gewichtsangaben erstmal nur circa.