ab wann setzen katabole effekte ein?

[COMMANDER XXL]

kann ich nicht bestätigen. ich hab ne pause von 10 Tagen hinter mir und bin beim Bankdrücken direkt schwächer geworden - war etwas erkältet und zum training war sowieso keine zeit.

ist warscheinlich auch abhängig von der genetik.

[Night-walker]

kann ich nicht bestätigen. ich hab ne pause von 10 Tagen hinter mir und bin beim Bankdrücken direkt schwächer geworden - war etwas erkältet und zum training war sowieso keine zeit.

ist warscheinlich auch abhängig von der genetik.

Ist schon klar dass Du nach der Pause etwas schwächer bist. Gerade im Krankheitsfall.

Worauf teufel123 wohl hinauswollte ist, das Du schneller an Kraft zulegst als wenn Du keine Pause eingelegt hättest.

Ich mache nach einer TE von 8 Wochen immer eine Pause von einer Woche (von Training zu Training 10 Tage).
Danach gehe ich mit noch mehr Motivation ins Training und steigere mich dann wieder schneller, wobei ich im zum Ende der TE mich langsamer steigere.

Und nein, in diesen 10 Tagen setzen keine katabolen Effekte ein. Manchmal redet man sich das ein, vor allem weil der Pump nach dem Training/die Aufgeblähtheit vom Muskelkater fehlt.

Ich fahre nur etwas die Kohlenhydrate runter, damit ich nicht zu sehr Fett ansetze. Ernähre mich aber sonst gleich.

[Meister1986]

danke für die schnellen antworten, ich fühle mich nun viel beruhigter. fast als ob mein arm schon weniger schmerzt . aber nichtsdestotrotz ich werde warten bis der arm wieder völlig in ordnung ist egal wie groß die versuchungs ist...

[Nackenkeule]

Hab grad 14 Tage Trainingspause hinter mir (gezwungenermaßen). Trainingsgewichte sind aber überall gleich geblieben bzw. nur minimal schlechter, was ich aber auf die koordination zurückführen würde, da das ganze ein bisschen wackelig war. Hab immer schön weitergegessen und mein Creatin genommen, hat das ganze vielleicht ein bisschen "konserviert". Achja, trainiere seit 5,5 Jahren natural, also nicht mit Gewichten die man auch ohne Training immer so schafft.

[Masochist]

Meine erfahrung zu Pausen (=nicht länger als 2 wochen) sieht so aus: erste Training bin ich komplet unmotiviert, ich merke auch, dass ich ein wenig abgebaut habe, kommt mir zumindest meist so vor und auch kraft mäßig schauts oftmals sehr schlecht aus (höchste bisher 50 kg) aber nach 2-3 TE's bin ich wieder auf meinem alten niveau und innerhalb der darauf folgenden 1-2 wochen kann ich das Gewicht in fast allen Disziplinen um rund 10kg (5kg auf, ab) steigern.

gx Maso