ab wann setzen katabole effekte ein?

[Meister1986]

danke für die schnellen antworten, ich fühle mich nun viel beruhigter. fast als ob mein arm schon weniger schmerzt . aber nichtsdestotrotz ich werde warten bis der arm wieder völlig in ordnung ist egal wie groß die versuchungs ist...

[Nackenkeule]

Hab grad 14 Tage Trainingspause hinter mir (gezwungenermaßen). Trainingsgewichte sind aber überall gleich geblieben bzw. nur minimal schlechter, was ich aber auf die koordination zurückführen würde, da das ganze ein bisschen wackelig war. Hab immer schön weitergegessen und mein Creatin genommen, hat das ganze vielleicht ein bisschen "konserviert". Achja, trainiere seit 5,5 Jahren natural, also nicht mit Gewichten die man auch ohne Training immer so schafft.

[Masochist]

Meine erfahrung zu Pausen (=nicht länger als 2 wochen) sieht so aus: erste Training bin ich komplet unmotiviert, ich merke auch, dass ich ein wenig abgebaut habe, kommt mir zumindest meist so vor und auch kraft mäßig schauts oftmals sehr schlecht aus (höchste bisher 50 kg) aber nach 2-3 TE's bin ich wieder auf meinem alten niveau und innerhalb der darauf folgenden 1-2 wochen kann ich das Gewicht in fast allen Disziplinen um rund 10kg (5kg auf, ab) steigern.

gx Maso