4 Jahre natural

[toro666]

Sehr schöne Entwicklung! Rücken ist sehr gut, könnte noch einen Tick in die Breite gehen aber das ist schwer. An der Brust muß was drauf aber das ist natürlich auch sehr schwer. Hast du mal verschiedene Übungen für die Brust versucht?
Arme sind schwer zu beurteilen bei dem KFA aber könnten denke ich ein wenig vertragen. Schultern passen. Beine/Waden wären interessant zu sehen.
Auf jeden Fall eine saubere Leistung, so viel Masse ohne Stoff auf dein recht mickriges Startgerüst zu packen. Sauber! Weiter so.

P.S. Zur Diät: ich persönlich halte nichts von Low Carb oder Low Fat. Ich würde ein humanes Defizit über längere Zeit fahren mit ausgewogener Kost (viel Protein natürlich), die Kalorien schön über den Tag verteilt, schnelle KH und Fett nicht zusammen.

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Also ich habe vor erstmal durch Cardio und durch leichte Klaorienreduktion was zu erreichen.

Als Training hab mich mir einen neuen Plan zusammengebastelt. Ein 2er Split mit 2 Einheiten zu je 60 min. Damit ich meinen kompletten Körper in zwei Einheiten bekomme hab ich die Übungen zu Supersätzen zusammengepackt
und werde von jeder Übung nur noch 2 Arbeitssätze machen mit schweren Gewichten im Bereich von 4-8 WDH mit Konzentration auf die Grundübungen.

Die grobe Aufteilung wird sein:

Tag 1: morgens TE1 abends TE2
Tag 2: Ausdauertraining oder Pause
Tag 3: Pause oder Ausdauertraining
Tag 4: Pause oder neuer Zyklus (Tag1)

Falls die Leistung beim Training abfällt oder ich das Pensum nicht schaffe reduziere ich nochmal die Satzzahl und/oder erhöhe die Kalorien (zusätzliche Mahlzeit)

Mein Ziel sind 75kg Körpergewicht bei minimalen Krafteinbußen...

Falls die Sache fruchtet werde ich natürlich neue Bilder reinsetzen!

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RESPEKT!
Hast die Umfänge an deinen Armen ja verdoppelt!

Klar, das Fett muss weg.
Definiert sieht das dann bei dir richtig geil aus!
Denke du verlierst deine 5 Kilo, aber das sollte dir der Spaß wert sein