Gudde,

weiß ja nicht ob mein Vorschreiber Recht hat und du wirklich ein Discopumper bist, oder ob dich ein Trainer schlecht beraten oder du einfach wenig Ahnung hast.

Du solltest dir mal folgendes durchlesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und demnach, solltest du nach dem WKM-Plan trainieren, da stehen ja die Übungen und Reihenfolgen drinne. Viel Spaß!!!

MfG