Hallo Marc! 19 Jahre und 2 Beiträge... hmmm... wie lange trainierst Du denn schon dieses "Ganzkörpertraining"? Nur so - aus langjähriger Erfahrung - irgendwann kommt immer der Zeitpunkt, an dem man die Hosen runterlassen muss

Also: Beine nicht vergessen!

Ansonsten, was die Reihenfolge angeht: Immer zuerst die mehrgelenkigen Verbundübungen für eine Muskelgruppe, danach die eingelenkigen Isolationübungen für die gleiche Muskelgruppe, dann die nächste Muskelgruppe. Das heißt: Die ersten 3 sind von der Reihenfolge her i.O.. Dann kommt aber Seitheben vor aufrechtem Rudern -> falschrum. Und wenn Du fertig bist klappert nochmal Brust hinterher, obwohl die eigentlich nach den Butterflys abgefrühstückt war.

Rücken fehlt. Bizeps fehlt. Bauch fehlt. Und zu Beinen hab ich meine Meinung ja schon gesagt. ---- Genaugenommen fehlt alles außer Brust