Mein TP: Kommen Schultern zu kurz?

[SmartFish]

Ich würde da noch irgendwas wie Frontdrücken und/oder Seitheben einbauen.
Mir wär das jedenfalls zuwenig für die Schultern. Was hältst Du davon:

TE1: Brust / Arme
TE2: Rücken / Schultern
TE3: Beine

Gruß,
SmartFish

[Icecubic]

@SmartFish

genau so muss es sein

[Crave]

habe das gestern direkt ausprobiert mit rücken und schultern an einem tag... neben den oben genannten rückenübungen machte ich noch 2 sätze KH-drücken (also wie frontdrücken, nur mit kurzhanteln) und 2 sätze seitheben.
edit: die gewichte hab ich sogar sehr leicht gewählt: für dieses kh-drücken 12,5 kg pro Kh und beim seitheben 5 kg pro kh.

das ergebnis waren verdammt üble schmerzen in meiner linken schulter; also kein muskelkater, sondern richtig ungesunde gelenkschmerzen.
musste schmerztabletten nehmen um in der nacht überhaupt ein auge zumachen zu können.

soll ich vllt einfach mit meinem normalen plan weitertrainieren?
oder hat der zur folge dass ich irgendwann dysbalancen insachen schwachen schultern bekomme?

[SmartFish]

soll ich vllt einfach mit meinem normalen plan weitertrainieren?

Ich würde mir lieber mal von einem Trainer die korrekte Übungsausführung zeigen lassen. Egal welche Dysbalancen
bei Dir vorhanden sind, es sollte nach dem Training nichts wehtun. Wenn doch, hast Du bei mindestens einer
Übung eine falsche Technik. Daran solltest Du jetzt zunächst mal arbeiten.

Guß,
SmartFish

[Christoph2]

Also worüber ich nicht wegkomme ist, dass du Schulterschmerzen hast aber gleichzeitig fragst, ob du zu wenig für die Schultern machst. Wenn du Schmerzen hast wird das von einer Überlastung kommen. Die wiederum kann an falscher Technik liegen. Die Frage ist nicht allein wie viele Übungen du für deine Schultern machst, sondern auch ob du sie richtig machst.
Halt dich an zwei ÜBungen für die Brust. Ich finde die Aufteilung von Smart Fish gut, denke aber das Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps, Beine/Schultern auch ne sinnvolle Kombi sein kann. Aber vorher nochmal die Technik säubern!