Im Prinzip muss man wohl nichts dazufügen (zumindest für die ersten 3 bis 6 Monate soweit ich weiss) aber du kannst sicherlich noch 1 bis 2 Übungen dazu nehmen, wenn sie dir gefallen und da ein wenig experimentieren, ich mache das auch so. Im Moment sieht mein Plan so aus.

TE1
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x8
Rudern 3x10
Beincurls 3x10
Klimmzüge im Untergriff 2x

TE2
Kreuzheben 3x4
Klimmzüge im Obergriff 3x
Dips 3x
Seitheben 3x10
Seitheben vorgebeugt 3x10 (hierzu muss ich sagen das ich persönlich die hintere Schulter noch ein wenig mehr trainieren wollte)