Hi Community,

und zwar hab ich da mal 2 kleine Fragen zum 5x5 Trainingsprinzip:
Das Prinzip an sich ist j anicht schwer zu verstehen, jedoch hab ich das problem, dass ich mich manchmal auch im ersten satz schon steigere, z.B. 6,5,5,5,4...
Was mache ich dann? Da ich ja die 5 Sätze noch nicht sauber mit jeweils 5 Wiederholöungen schaffe kann ich das Gewicht noch nicht erhöhen. Mache ich dann im ersten Satz einfach eine Wiederholung mehr oder brech ich da dann auch bei 5 ab? Abbrechen wär irgendwie doof.
Ausserdem hätte mich bei dem Trainingsprinzip noch das korrekte Warmmachen interessiert. Wieviel Warmmachsätze mit welchem Prozentualen Gewicht zum Trainings- oder Maximalgewicht macht man am besten und das Ganze mit wieviel Wiederholungen?

Danke mal bereits im Voraus.

Mfg Hando