ok,war vielleicht n bisschen schlecht formuliert,kich mien eigentlich nicht wirklich bodybuilding sondern eher ergänzung zum training,zum beispiel um die schlagkraft zu steigern,die übungen würde ich dann auch eher vorm training machen anstatt noch samstags und sonntag.achja,ich hab auch schon suchfunktion benutzt,aber die sachen die da standen hab ich nicht so ganz verstanden