Einfach die Gesamtkalorienzahl reduzieren (Protein bei 1,5 bis 2 Gramm pro Kilo Körpergewicht und Tag belassen). Zu Not kannst Du ja per Rechnung bestimmen, wieviel ungefähr durch Deine Ausdauereinheiten verbraucht wurde. Das ziehst Du dann von Deinem bisherigen Futter ab. Dann solltest Du nicht (an den falschen Stellen) zulegen.

Gruß