ich geh lieber auf Nummer sicher und verzichte auf Cardio am Tag nachm Beintraining, ansonsten is eigentlich nix gegen Cardio an trainingsfreien Tagen einzuwenden, solange es nicht übertrieben wird dürfte es auch die Regeneration nicht beeinträchtigen.

45 min Seilspringen klingt für mich auch ganz schön viel. Finde Seilspringen als Interwalltraining richtig klasse
2 min springen / 1 min Pause und das Ganze 5 mal wiederholt... fertig!