Zitat Zitat von Ironmann500x
Ich hät mal ne Frage was ist eigentlich besser wenn man beide Arme gleichzeitig macht oder wenn man erst den einen dann den anderenmacht , aber dafür mit mehr Gewichten.
Mache jeden Tag sei nem Monat 5 Sätze und 40 Wiederholungen Sit up ( schon etwas schneller ) sehe aber keine Erfolge , kann mir jemand helfen .
Danke
ich alterniere da...ich hab mal was gelesen, dass man nicht in routine verfallen soll, weil der muskel sich dann anpasst und nicht weiter wächst. wenn du also immer nur bizepscurls machst (als einzige übung und immer mit dem selben gewicht bei steigender wiederholungszahl), dann ist das training nicht effektiv. gibt soviele übungen für beide arme, ein arm im wechsel, etc. ich bin wahrhaftig kein experte, aber das klang plausibel in meinen ohren.