Zitat Zitat von backfix
gebe dir da vollkommen recht. aber wir reden hier ja nicht von einer wettkampfdiät, sondern einer leichten körperfettreduktion. im standardfall dürfte das vielleicht von 15% auf 10-12% sein. und da danke ich doch, dass man sich dann noch im "Normalzustand" bewegt.
Ja klar, das sollte ohne Probleme machbar sein.

Je langsamer man die Reduktion angeht, desto besser. Ein paar wenige hundert Kcal Defizit sollten - bei gleichmäßiger, hoher Proteinzufuhr - einen gleichzeitigen (reduzierten) Aufbau gestatten.