Zitat Zitat von Fabian92

Meine Fragen bzw Bitten wären also:

Wie oft soll ich wöchentlich ins Studio gehen?

3-4x bzw. jeden zweiten Tag.
Wenn du "nur" 2x GK pro Woche machst ist das aber am Anfang auch völlig i.o

Welche Ernährung schlagt ihr mir vor? ( nur grob )

Die selbe wie 90% aller Forenuser sie haben.
Findest du eigentlich genug im Ernährungsforum
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