Die überhaupt-allerbeste BB-Übung!

[Feed]

kreuzheben....

[Discquality]

Idh habe immer mit Rueckenstrecker Maschinen gearbeitet. Doch seit ich nun seit etwa einem Monat Kreuzheben hinzugenommen habe, spriest mein unterer Rueckenmuskel wie nie zuvor. Ich habe damals, also ende April mit 90 Pfund also grade mal 41 kg Kreuzheben begonnen (3 *10) und liege nun bereits bei 140 Pfund (63kg) (3*10). Sicherlich immer noch wenig aber fuer 5 oder 6 Wochen bin ich doch sehr zufrieden!!

[Panathas]

Kniebeugen!
Weil sie einfach die meisten Muskelgruppen beansprucht und deinen Körper zum explodieren bringt!
Ausserdem ist sie gut fürs Herz-Kreislaufsystem, vor allem Atemkniebeugen.

[PhilippAlex]

Kniebeugen!
Weil sie einfach die meisten Muskelgruppen beansprucht

Das stimmt nun natürlich nicht. Da gibt es einige Übungen die viel mehr Muskeln involvieren.

[Heiko89]

ich denke mir das es übungen gibt die mehr muskelgruppen beanspruchen, aber eine die auf jeden fall viele beansprucht ist rudern an so ner rudermaschine.
die übung geht auf waden, oberschenkel, komplette rückenmuskulatur und trizeps.

achja nur nochmal zur verdeutlichung: ich mein nicht das rudern am seilzug, sondern so ne maschine bei der die beine zum drücken mit eingesetzt werden.

gruß heiko

[leider]

zum threadersteller: deine beschriebene übung ist schwachsinn.

die beste übung ist diejenige wo ich auch das meiste gewicht heben kann.

platz 1. Kreuzheben
platz 2. kniebeugen
platz 3. dips/klimmzüge (auch schon von der dehnung her....)

meiner meinung nach ist die beste übung kniebeugen

[Sokra]

ich glaube die anstrengesten übungen überhaupt, sind kniebeugen und kreuzheben.
Es fordert den KOMPLETTEN körper, alles was weniger anstrengend ist, beinhaltet auch weniger muskeln.