du isst meiner Meinung nach ziemlich wenig... bist du auf Diät? Vielleicht liegt da ja der Fehler?
zum Plan: schaut gut aus, wenn du Lust und Zeit hast bau halt noch ein bisschen Iso-Work ein für Arme, Waden und Schulter. Klimmis könnten auch nicht schaden...
Wieviel Whd machst du eigentlich?