fertiger trainingsplan???!!!

[Juleian]

ok ich werde meinen schreibstil verbessern!
ja klar will ich kreuzheben lernen allerdings bin ich noch nichz so ganz zufrieden^^
ja, das sind hauptelemente des wkm-plans.
ist das ausdauertraining ok?ist das wadenheben überflüssig?
an rudern gebeugt werd ich arbeiten^^

[timmothi]

wadenheben is sinnvoll.
doch kreuzheben und rudern vorgebeugt solltest du wirklich machen!
lass den wkm plan am besten so wie er ist.
es hat schon alles seinen platz

viel spaß

[Juleian]

ich weiß wie gesagt ist nunmal die technik sehr schwer aber ich das wird noch!
ausdauer vollkommen ok oder ?