Trainingsplan erstellen...

[szene]

Wo soll ich dann die Arme einbauen ?

mfG,
Jan

[Dying Fetus]

Eigentlich bringen die Grundübungen deine Arme genung zum wachsen aber wenn du Arm Übungen machen willst dann bau Bizeps in den Rückentag und Trizeps in den Brusttag ein.

Aber wie gesagt , die Grundübungen reichen aus.

mfg

[szene]

OK, danke erstma auf jeden fall hat mir gut weitergeholfen werde dann unter den Kriterien die ihr genannt habt den Trainingsplan erstelln ,ggf auch manche Übungen austauschen...

THX!

[szene]

So hab dann mal nen Trainingspla gemacht und möchte eure MEinung hören...

1 TE : Rücken, Waden, Bizeps :
-Kreuzheben
-Rudern
-Latziehen
-Rudern stehend

Wadenheben sitzend /stehend

Langhantelcurls
Curls

2. TE : Brust Schultern Trizeps :
1. Bankdrücken
2. Schrängankdrücken +/-
3. Fliegende /Butterfly
4. Kabelzug
(Kurzhantel Bankdrücken)

Dips Kabelzug
Kickbacks
Schädelzertrümmerer
Trizepsseil


3.TE Quadrizeps, Beinbizeps, waden
-Beinpresse
- Wadenheben
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeuge

Crunches
Bauchwippe


---MAche dann nicht immer alle der aufgezählten Übungen sondern nur ein paar davon,
Was haltet ihr von ihm ?

lG,
Jan

[szene]

Push - kann mir jemand heöfen wollte morgen mit dem Plan gleich anfangen