wie schon gesagt, Ziel ist es annähernd so auszusehen wie der Typ auf Seite 1....dort ist ja auch ein Foto wie ich zZ aussehe,

habe gehofft hier im Forum ein paar Tips zu bekommen, wie ich mein training optimieren kann, wo meine Problemzonen sind(darum mein Foto gepostet) und ich wie ich besser definieren kann.

Mir ist klar das dies nur über einen längeren Zeitraum geht, allerdings vielleicht kann mir ja jemand sagen...du machst das völlig falsch und gibt mir direkt tips wie ich mich verbessern kann. Mei Ziel ist es ja nicht ein Massemonster zu werden sondern ordentlich definiert zu sein.

Das mit den zu vielen Übungen habe ich verstanden und werde in Zukunft weniger machen. Und Beintraining werde ich in Zukunft ebenfalls mit einpflegen.

Hat vielleicht noch jemand ein paar gute Tips für mich?