Hard Gainer

[Halbkanadier]

Hi,

Würde gerne mit dem Trainieren anfangen, da ich aber ein ektomorpher Typ bin wird das wohl ziemlich schwierig. Bin 176cm und wiege 59kg.
Habe mir schon einiges über die richtige Ernährung für den Muskelaufbau durchgelesen und meine bisherige Ernährung auch schon etwas umgestellt. Trotzdem ist es für mich momentan aus Zeitgründen (Abi-Stress, Führerschein etc.) kaum möglich, einen Ernährungsplan konsequent einzuhalten.

Ist es möglich, durch Weight Gainer an Masse zu gewinnen? Sind diese Produkte empfehlenswert in meinem Fall? Oder ist das alles nur Placebo-Schrott und Geldschneiderei?

Habt ihr irgendwelche anderen Tipps für mich?

[chris1308]

also wenn du erst mit dem trainieren anfangen willst, rate ich dir erst mal keine supplements einzunehmen. Trainiere erst mal ein Jahr und optimiere deine ernährnung. Wenn du kein Gewicht zunimmst kannst du zusätzlich zu deiner normalen Ernährung noch Weight Gainer konsumieren. Ich persönlich find den von US-Product-Line nicht schlecht. 50% Kh 25%Eiweiß und 25% freie Aminos

[EBM]

Habt ihr irgendwelche anderen Tipps für mich?

Die wenigsten Leute sind wirkliche Hardgainer sondern einfach zu bequem/faul (whatever) die Ernährung anzupassen bzw. sich dementsprechend zu ernähren!

versuchs erstmal ne weile (1 Jahr) auf der schiene .. muss man sich ja auch erst dran gewöhnen und der körper sich drauf einstellen, vor allem, wenn du erst anfängst!


Einfach mehr (aber richitg!) essen, dann kommt die masse von ganz alleine, ohne fett zu wirken
(und RHT! nicht vergessen!)

[LMK]

Hardgainer sind schlicht und ergreifend Menschen die nicht genug essen.

Endlich spricht es mal einer aus...

[Schweinehund]

Du hast noch nicht versucht aufzubauen und meinst jetzt schon du bist Hardgainer? Sehr interessant!!! Falls es bis jetzt so war, dass du essen konntest was du wolltest und nicht Fett geworden bist heißt das nicht zwingend dass du keinen anständigen Körper erreichen kannst! Trainier konsequent und ernähr dich entsprechend und du wirst in einem Jahr sicher komplett anders aussehen als jetzt, das traue ich mich dir zu versprechen wenn du das vorhin geschriebene befolgst. Und sich einreden "Ach ich bin ein Hardgainer, ich kann ja eh machen was ich will, blabla" ist sicher der falsche Ansatz.

Hau rein!!

Stephan

[ManuX]

Wieviel Kalorien sollte man als Büromensch konsumieren, ich baue auch sehr schwer auf (1,83m, 72,5kg)!

Esse so jeden Tag zwischen 2700-3200 kcal. schwankt täglich ein wenig!

Reicht das noch nicht aus?

[LMK]

Wieviel Kalorien sollte man als Büromensch konsumieren, ich baue auch sehr schwer auf (1,83m, 72,5kg)!

Esse so jeden Tag zwischen 2700-3200 kcal. schwankt täglich ein wenig!

Reicht das noch nicht aus?

Wenn du konstant 3200 zu dir nimmst könnte es reichen.. Ansonsten hau halt nochmal nen paar kalorien drauf...