Zitat Zitat von heikop2
ok werde eure Tips beherzigen, wie seht ihr das mit dem schlafen an? Schlafe eigentlich immer recht schlecht und wenig(zumindest unter der Woche)
meist 5-7 Stunden.
Mehr schlafen!

Zitat Zitat von heikop2
würdet ihr mir auch an meiner stelle zu den 2 Eiweisshakes pro Tag raten?
Ca. 200g Eiweiß / Tag, möglichst gleichmäßig verteilt. Postworkout Shake, Shake vor dem Pennen.