Trainingsplan erstellen...

[szene]

So hab dann mal nen Trainingspla gemacht und möchte eure MEinung hören...

1 TE : Rücken, Waden, Bizeps :
-Kreuzheben
-Rudern
-Latziehen
-Rudern stehend

Wadenheben sitzend /stehend

Langhantelcurls
Curls

2. TE : Brust Schultern Trizeps :
1. Bankdrücken
2. Schrängankdrücken +/-
3. Fliegende /Butterfly
4. Kabelzug
(Kurzhantel Bankdrücken)

Dips Kabelzug
Kickbacks
Schädelzertrümmerer
Trizepsseil


3.TE Quadrizeps, Beinbizeps, waden
-Beinpresse
- Wadenheben
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeuge

Crunches
Bauchwippe


---MAche dann nicht immer alle der aufgezählten Übungen sondern nur ein paar davon,
Was haltet ihr von ihm ?

lG,
Jan

[szene]

Push - kann mir jemand heöfen wollte morgen mit dem Plan gleich anfangen