Frage zu diesem Plan

[Lexas]

HI Leutz,

habe leider den falschen Plan gepostet.
Hier nun der aktuelle. Bitte um Verbesserungen und Antworten zu meinen Fragen unter meinem Plan:

Montag---> 60 Min. Military Fitness(Kickbox-Sparring und Übungen mit Deuser
bzw. Seilzügen) + 30 Min. Laufen (Locker mit 3 x 100m Sprints)

Dienstag---> 60 Min. GK (Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauch)
+ 30 Minuten Radfahren (Intervall)

Mittwoch---> Aktive Ruhe (30 - 45 Min. leichtes/lockeres Laufen + Gymnastik zur
Dehnung) oder was anderes machen ^_^

Donnerstag---> Siehe Montag*

Freitag---> Siehe Dienstag*

Samstag---> Siehe Mittwoch

Sonntag--> Kompletter Ruhetag


Nun zu meinen Fragen:

1) Ist die Kombi gut oder sollte ich bei der Verteilung was ändern z.B. statt Military Fitness und Laufen lieber Military Fitness und Radfahren etc.?
2) Ist die Reihenfolge ok oder sollte ich lieber am donnerstag erst GK + Radfahren und Freitag Military Fitness machen auf Grund des Zeitabstandes von GK?
3) Sind die Einheiten Ok (2mal GK für guten Muskelaufbau)? Möchte kein BB betreiben aber eine Figur, wie Billy Blanks strebe ich an!
Ausserdem ist die Allgemeine Fitness + Ausdauer für mich wichtiger, als Muskelmasse.

[TurgayK]

kraft und cardio IMMER an verschiedenen tagen ausführen!!!!!!!!!

[Lexas]

naja aber was macht das Sinn 60 Minuten Military Fitness(beinhaltet Kraftausdauer Übungen) und dann noch Gewichte zu stemmen?!

Deswegen diese Verteilung!

[TurgayK]

Dienstag---> 60 Min. GK (Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauch)
+ 30 Minuten Radfahren (Intervall)

trennen!

[Lexas]

wieso denn eigentlich? Nach dem Gewichtstraining die Fahrrad Einheit ist gut zum ausklingen der Muskeln und fördert meiner Definition!

[TurgayK]

ausklingen lassen kannst du sie auch daheim mit esoterischer musik!!

nach einem harten training sollte man den körper nich zusätzlich belasten!
(man sagt, nach ca 45 min schüttet der körper vermehrt katabole hormone aus.)

zudem is HIIT alles andere als "ausklingend"!