Hi, also ich kann auch nur sagen, dass diese ganzen BOP Kurse usw so ziemlich fürn A... sind. Okay, am Anfang, als relativ schlanke, untrainierte Person mag man Erfolge sehen, aber ansonsten?! ich habe 1,5 Jahre lang nur so was gemacht, bevor ich mit dem richtigen Krafttraining anfing und muss sagen, dass es meinem Körper so sehr viel mehr gebracht hat, als dieses rumgehüpfe. Eben weil man's als Frau schwerer hat Muskeln aufzubauen, sollte man erstrecht an die schwereren Gewichte gehen. Klar ist Cardio auch wichtig, aber ich habe auch erst durch das Gewichtstraining abgenommen (nicht auf der normalen Waage, sondern Fett%e) und kann wenigstens inzwischen soviel essen, wie und was ich will. Ich würde jederzeit jeder Frau, die abnehmen will, zunächst Krafttraining empfehlen, allerdings nicht mit so popelgewichten, die die allermeisten leider immer noch benutzen