Hallo masul,
Zitat Zitat von masul
ich weiss nicht wie ich mich ernähren soll bei meinem zustand, kennt ihr seiten wo man ein ernährungsplan erstellen kann?
Was sind denn Deine Leibspeisen? Wo läuft Dir das Wasser im Munde zusammen? Schreib das mal auf, dann sehen wir, ob man daraus was sinnvolles basteln kann. Ich bin mir sicher, daß Du mit fünf kleinen Mahlzeiten auch ohne großes Hungergefühl auf Deine notwendigen kcals kommst - und das ganz ohne stopfen zu müssen.

Naja und zu dem Rest...
- Schneller Stoffwechsel: Mit fünf Mahlzeiten kommst Du leicht auf die nötigen Kalorien. Übermäßiges Cardio vermeiden.
-Wenig Körper Bewegung: ganz klar ändern!
-Ich nehme nicht zu: Wird sich ändern, keine Sorge.
-Fühl mich nicht wohl: Wie äußert sich das genau?
-Unregelmäßiger schlaf Rhythmus: Versuchen, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und dort nicht mehr lesen.
-Unregelmäßige Ernährung: Poste mal, was Du ißt.
-Keine gewicht Zunahme: Das wird sich von selbst erledigen.
-Wenig Appetit: Anfangs muß man sich schon etwas zwingen. Mit längerer Zeit am Eisen wird der Appetit steigen, sei Dir dessen gewiß.

Viele Grüße,
Franconio