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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    kann man nicht gleichzeitig abnehmen und trainieren und proteinshakles zu sich nehmen. Sollte man diese aus bestimmten Nahrungsmitteln entnehmen oder sich lieber fertiges Pulver bei Ebay oder so kaufen.

    Danke schonmal für die Antwort

  2. #2
    Men`s Health Abonnent Avatar von FatalError
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    Zitat Zitat von rebell112
    kann man nicht gleichzeitig abnehmen und trainieren und proteinshakles zu sich nehmen. Sollte man diese aus bestimmten Nahrungsmitteln entnehmen oder sich lieber fertiges Pulver bei Ebay oder so kaufen.

    Danke schonmal für die Antwort
    Dein Satzbau macht keinen Sinn !!!
    Was oder wen meinste mit "Sollte man DIESE..." ? Meinste die Eiweiße und so oder die Shakes ? Weil, wenn du die Shakes meinst, ergäbe das keinen Sinn !?

    Also generell ist es immer am besten, seinen kompletten Bedarf über die Mahlzeiten zu decken...diese sollten soweit es geht auf mehrere Kleiner Portionen am Tag aufgeteilt werden. So hat der Körper ständig etwas worauf er zurückgreifen kann. Optimal wären so 4-6 Mahlzeiten. Wenn Protein Shakes, dann am besten Whey-Protein ...und zwar in Verbindung mit Maltodextrin oder Dextrose (Verhältnis würd ich sagen 3:4, also 30 Gramm Eiweiß und mindestens 50 Gramm Dextro/Malto) und keine Milch sondern Wasser.Diesen solltest du DIREKT NACH dem Training trinken.Das braucht dein Körper dann dringend ! Musste halt schauen ob du es verträgst vom Magen her -> kann man sich aber angewöhnen.Ansonten Mengen anpassen und schauen.

    PS:Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist schwer,gerade in einer Diät wo die Kraft nachlässt und man sich "down" fühlt !Ich würde eher soweit es geht versuchen die Muskeln zu erhalten...wenn du DAS schaffst biste schon auf dem richtigen Weg !

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Night-walker
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    Zitat Zitat von FatalError
    ...und zwar in Verbindung mit Maltodextrin oder Dextrose (Verhältnis würd ich sagen 3:4, also 30 Gramm Eiweiß und mindestens 50 Gramm Dextro/Malto) und keine Milch sondern Wasser.
    Jetzt warte ich noch auf ne schlaue Erklärung warum ich in nem Post-Trainings-Shake zwar Khs und Protein aber keine Milch verwenden darf...

    Sorry, aber das ist Unfug.

  4. #4
    Men`s Health Abonnent Avatar von FatalError
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    Naja "ich habe da mal gehört", dass Milch durch die Fett,Eiweiß und Carb Verbindung mehr eine Art Nahrung als eine Flüssigkeit darstellt bzw verdaut wird.

    Ich denke einfach das Wasser besser und schneller transportiert....zumal schmeckt Dextro/Malto mit Milch *******3 !!!!!!
    Außerdem hat Wasser andere Vorteile -> kein Fett, dünnflüssiger, klumpt kaum, weniger Kalorien (welche man lieber in Dextro oder Whey investieren kann) etc.

    Zufrieden ???

    ich trinke viel Milch...ist das beste "Getränk" schlechthin...aber meinen Shake trink ich mit Wasser, aus Überzeugung ! Meine Erfahrung, mein Meinung...

  5. #5
    Sportbild Leser/in Avatar von timmothi
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    aufnahmedauer mit milch : 34,5 mins
    mit wasser : 30 mins....

  6. #6
    Men`s Health Abonnent Avatar von FatalError
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    Zitat Zitat von timmothi
    aufnahmedauer mit milch : 34,5 mins
    mit wasser : 30 mins....
    lol

    Woher haste denn so ne Aussage ? Ich denke die Aufnahme dauert WESENTLICH länger....Whey soll ca. 1 Stunde nach Einnahme erst "aufgenommen"werden.
    Dextrose geht weitaus schneller ins Blut ! Mit Milch eben nicht !

    Man sagt glaube ich, die Nahrung passiert den Magen in 1-2 Stunden, die Aufnahme im Darm erfolgt danach und dauert auch nochmal 1-2 Stunden.
    Bei Getränken auf Grund der Eigenschaften (flüssig etc.) wesentlich kürzere Verweil-Dauer im Magen-Darm...

    Also deine Aussage finde ich falsch bzw. nicht richtig....viel zu pauschal !

  7. #7
    Men`s Health Abonnent Avatar von schweinenacken
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    Zitat Zitat von FatalError
    Man sagt glaube ich, die Nahrung passiert den Magen in 1-2 Stunden, die Aufnahme im Darm erfolgt danach und dauert auch nochmal 1-2 Stunden.
    das ist blödsinn. es gibt extra tabellen über die magenverweildauer und die bandbreite ist groß.

    ich nehme auch keine milch, weil fett die aufnahme verzögert. ich sehe keinen sinn darin extra produkte zu konsumieren, die schnell verstoffwechselt werden und sie dann mit produkten zu mischen, die den effekt wieder bremsen.

  8. #8
    75-kg-Experte/in Avatar von SmartFish
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    266
    Boah, ist das ein konfuser Thread
    Aber um mal ein paar Fragen des OPs zu beantworten:
    Zitat Zitat von rebell112
    kann man nicht gleichzeitig abnehmen und trainieren und proteinshakles zu sich nehmen.
    Doch natürlich kann man das, warum denn nicht? Gerade diese Kombination ist sogar sehr erfolgreich.

    Zitat Zitat von rebell112
    Sollte man diese [s Protein] aus bestimmten Nahrungsmitteln entnehmen oder sich lieber fertiges Pulver bei Ebay oder so kaufen.
    Schon aus Kostengründen würde ich immer probieren das Protein über die richtige Nahrung aufzunehmen.
    Was Du so nicht schaffst, nimmst Du dann halt als Nahrungsergänzung (daher der Name) per Proteinshake zu Dir.

    Die Diskussion ob Proteinshakes mit Wasser oder Milch "besser" sind, finde ich im Anfängerforum
    übrigens völlig sinnfrei. Gar keine Proteinshakes, sondern Protein über die Ernährung ist noch besser.

    Gruß,
    SmartFish

  9. #9
    Flex Leser Avatar von Eugen Sandoff
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    Also, ich trinke nach dem Training 250gr. Magerquark mit 0,5L Taubensaft.
    Und ich denke dass es für einen Hobby BB okay ist

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