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Neuer Benutzer
naja aber was macht das Sinn 60 Minuten Military Fitness(beinhaltet Kraftausdauer Übungen) und dann noch Gewichte zu stemmen?!
Deswegen diese Verteilung!
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Dienstag---> 60 Min. GK (Brust, Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern, Bauch)
+ 30 Minuten Radfahren (Intervall)
trennen!
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Neuer Benutzer
wieso denn eigentlich? Nach dem Gewichtstraining die Fahrrad Einheit ist gut zum ausklingen der Muskeln und fördert meiner Definition!
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ausklingen lassen kannst du sie auch daheim mit esoterischer musik!!
nach einem harten training sollte man den körper nich zusätzlich belasten!
(man sagt, nach ca 45 min schüttet der körper vermehrt katabole hormone aus.)
zudem is HIIT alles andere als "ausklingend"!
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