Nackentraining an der Wadenhebemaschine

[sigma7]

Und wie macht man es "korrekt"?

Und kann man sich da irgendwie das Genick brechen wenn man was falsch macht?
Bei mir hats geknackt als ich während der Übung den Kopf gedreht habe.

[Cira]

man dreht auch wärend der nackenübung nicht den kopf !

eine gerade korrekte haltung,schön geradaus schauen, wichtig auch, den rücken gerade halten,was aber wohl klar ist.


Cira

[MajPay]

Also ich halte den Kopf hinunter (Kinn an die Brust) beim Nackentraining, mir kommt die Übung dann effektiver vor.

[sigma7]

Ich habe ihn nicht direkt gedreht sondern den Kopf nach oben bewegt. Kann da was passieren?

Ich weiß auch nicht wie man den Kopf da am besten halten sollte. Ich habe da schon unterschiedliche Aussagen gehört.

[Vit]

Wieso nicht normale Shruggs mit KH oder LH?

[sigma7]

Wieso nicht normale Shruggs mit KH oder LH?

Bei der Übung spür ich nichts. Ich glaube ich kann die auch nicht korrekt machen weil ich nach vorn hängende Schulter habe. Habe Shrugs mal versucht und rein garnichts gespürt die Übung bringt mir nichts.

[Vit]

Du machst an dieser Maschine ja nichts anderes. Vielleicht hast du mit den/der KH/LH zu wenig Gewicht gehabt?