Nackentraining an der Wadenhebemaschine

[MajPay]

Also ich halte den Kopf hinunter (Kinn an die Brust) beim Nackentraining, mir kommt die Übung dann effektiver vor.

[sigma7]

Ich habe ihn nicht direkt gedreht sondern den Kopf nach oben bewegt. Kann da was passieren?

Ich weiß auch nicht wie man den Kopf da am besten halten sollte. Ich habe da schon unterschiedliche Aussagen gehört.

[Vit]

Wieso nicht normale Shruggs mit KH oder LH?

[sigma7]

Wieso nicht normale Shruggs mit KH oder LH?

Bei der Übung spür ich nichts. Ich glaube ich kann die auch nicht korrekt machen weil ich nach vorn hängende Schulter habe. Habe Shrugs mal versucht und rein garnichts gespürt die Übung bringt mir nichts.

[Vit]

Du machst an dieser Maschine ja nichts anderes. Vielleicht hast du mit den/der KH/LH zu wenig Gewicht gehabt?

[sigma7]

Glaube ich nicht. Ich kann die Übung einfach nicht so machen, dass ich was spüre. Wenn ich mir hingegen einen Rucksack auf den Rücken schnalle mit ganz wenig Gewicht dann spüre ich die Muskeln sofort aber bei Hanteln oder Langhanteln kann ich das vergessen ich kann die Schultern dann einfach nicht in der Position hochziehen dass ich was merke.

[purepain]

kenne das thema nix spüren im nacken, wachsen tut er trotzdem, probier es aus in der maschine, wenn sich was verändert ist es doch okay.

[kingcola]

Glaube ich nicht. Ich kann die Übung einfach nicht so machen, dass ich was spüre. Wenn ich mir hingegen einen Rucksack auf den Rücken schnalle mit ganz wenig Gewicht dann spüre ich die Muskeln sofort aber bei Hanteln oder Langhanteln kann ich das vergessen ich kann die Schultern dann einfach nicht in der Position hochziehen dass ich was merke.

Wie soll das gehen, du musst doch was spüren. Entweder du meinst den MK oder das Gewicht ist / war zu leicht. Mir hat es was gebracht, als ich noch Shrugs gemacht habe und MK hatte ich davon auch nie.