BIn vom Körüerfettanteil immer im moment zwischen 17 und 19% soll ich trotzdem immer am 7ten Tag refeeden oder jeweils am Mi und So?

Überall steht ich soll genug Eiweß essen, damit meine Muskel wachsen und nicht abnehmen..und dann hör ich jetzt ich soll statt 2 nur 1g / Kg Körpergewicht zu mir nehmen...was denn nun?

Greetz