Kreuzheben ich kanns nicht mehr hören!

[Hordy]

ok danke, habe den Muskel auch schon nachm kniebeugen gespührt, konnte mir nur nicht von der anatomie vorstellen warum.

[leftie]

ob man einen breiten rücken hat oder nicht ist vor allem ne sache der anlage. aber ich kann schwören, dass von allen die über einen schmalen rücken jammern nur 5-10% kreuzheben machen. kreuzheben ist eben eine "eisenfresserübung" die noch eben alle muskeln auf der rückseite des körpers trainiert-auch den lat! Doch vielen ist diese übung eben zu anstengend und sie sieht halt nicht so toll aus als wenn man den ganzen gewichtschlitten beim lat-ziehen nimmt. für einen breiten und dichten rücken gibt es eh nur 2 gute übungen: 1. rudern vorgebeugt und 2. eben kreuzheben. da kann man machen was man will ohne BEIDE übungen wird das mit dem hammerrücken nix.

[Pulle]

@grammo
ja hat ich vielleicht nicht so oft schreiben sollen aber ich denke das auch viele die sich auskennen es falsch machen weil nur wenn ich viel ziehen kann heisst das noch lange nicht das ich die übrung korrekt mache
Ausserdem war mir klar das ich wenn ich so einen thread starte sich fast niemand den auf meine seite stellen wird weil kreuzheben hat ja scho fast religiöse züge wenn man gegen kh was sagt ist das noch schlimmer als würde man behaupten das der co2 wert nenn ******* mit dem treibhauseffekt zu tun hat (nur mal so am rande )
Wie gesagt ich wollte mit diesem thread nur sagen das kh keine wunderübung ist und manche die sich über schlechte beine beschweren vielleicht mal überlegen sollten ob sie kh weglassen und somit vielleicht bessere erfolge erzielen!!! wie gesagt ich blockiere wenn ich kh mach meine quads!! meine beibizeps wird zwar ein bisschen besser aber meine quads haben dann wachstumsstopp

[PhilippAlex]

manche die sich über schlechte beine beschweren vielleicht mal überlegen sollten ob sie kh weglassen und somit vielleicht bessere erfolge erzielen!!! wie gesagt ich blockiere wenn ich kh mach meine quads!! meine beibizeps wird zwar ein bisschen besser aber meine quads haben dann wachstumsstopp

Den Zusammenhang verstehe ich jetzt nicht. Wieso ist KH der Entwicklung deiner Quads abträglich?

[Pulle]

Wie scho erklärt trainiert man ja beine dann eigentlich 2 mal die woche rücken und beintag und da beine also meine zumindest nur ganz wenig brauchen um zu wachsen sind kh und kniebeugen in einer woche zuviel auch zuviel fürs zns

[OdinsLouge1]

Kreuzheben ist hald mal ne Grundübung, naja d.h. du Beanspruchst mehrere Muskeln gleichzeitig, und da Muskeln im Verbund ihre größte Kraft entfalten können, ist KH da super, wenn du es richtig machst....! Nachdem du mehrere Muskeln gleichzeitig beanspruchst, schüttest du in der Ruhe und Wachstumsphase auch mehr Hormone aus, als wenn du nur Klimmzüge machst!

Wenn du jetzt ordentliches Kreuzheben machst, und das ganze noch mit Klimmzeugen (abwechseln mal eng,weit im obergriff oder im UG), t-hantelbar ruder z.B. isolierst, dann sollte nem Silberrücken nix mehr im Wege stehen....!

Mach von Anfang an Kreuzheben, naja und kann mich über meinen Rücken nicht beschweren, und ich bin mir ziemlich sicher, das dich nur von Klimmzügen nicht ansatzweise einen so geilen Rücken bekommen hätte!

viel Spass

[Pulle]

Naja die meisten haben wahrscheinlich nicht mal den einführungsartikel gelesen! (schade!!!!) da habe ich alles so schön geschrieben; und ich bin sicher der letzte der einen schlechten rücken hat und ich kann auch kreuzheben mit knappen 200kilo bei einer wh aber egal! Bringt eh nix sich darüber aufzuregen

[PhilippAlex]

Wie scho erklärt trainiert man ja beine dann eigentlich 2 mal die woche rücken und beintag und da beine also meine zumindest nur ganz wenig brauchen um zu wachsen sind kh und kniebeugen in einer woche zuviel auch zuviel fürs zns

In dem Fall kannst du den Umfang deines Beintrainings reduzieren bis du wieder im Gleichgewicht bist.
Alternative könnte man auch partielles KH verwenden.

[Joe_sitk]

Man muss auch nicht Kniebeugen und Kreuzheben in der selben Woche machen. Was spricht dagegen nur eines davon im Wechsel einzubauen?